欢迎!拓展训练、活动策划,就选励进!
狼群企业培训 | 加入收藏 | 关注励进
户外拓展 拓展项目 户外活动方案 拓展 拓展训练 拓展培训 广州拓展公司 企业拓展 拓展基地 广州拓展培训
联系励进Contact us

联系可可

励进拓展训练 狼途誊旗下子品牌
公司总机:020-29817571
公司地址:广州白云区金沙洲沙贝大街102号迪八商务大厦303室
合作邮箱:[email protected]
紧急联系:13316008665

您当前的位置:首页 > 拓展心得 > 培训资讯
培训资讯

【春暖花开季】工会春游户外登山活动方案

 

登山作为一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶情操。登山时除了需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。

 

不是只有躺在床上才是休息,登山也是一种休息,出去看世界好过宅在家。置身户外,亲近自然,大脑得到放松,身体与精神得到安慰。

 

作为一种户外运动,登山对身体的有利因素也是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说登山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。


 


登山小贴士:

(1)登向山坡时,上体前上倾,弯腰屈腹,稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块,攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握,一脚踏地和两脚撑地,一手攀登向上攀进的组合动作。

 

(2)下山时,上体微微凸腹屈膝,重心稍向后移,步速宜缓慢,步幅小而稳妥。

 

(3)登山途中遇到路障的排除方法:①通过杂草地区采用高草拨分,低草踏压,藤草迈跨的方法前进。②穿过灌木丛区时,两眼环视,谨防头部被树枝钩扎。③越过山涧、水溪时,涉水步速缓慢,身体重心宜偏低。

 

4)户外出行做好防晒工作,晒伤皮肤就得不偿失了。


上一篇:在第一季度结束后来一场团队拓展活动吧
下一篇:别家公司已经在拓展了,而你们呢?
点击了解更多
特色项目 拓展训练 主题拓展 企业内训

合作咨询
励进励进
总机咨询
020-29817571
手机咨询
13570155966