拓展培训（户外拓展）的概念源于1941年的英国，英文名为Outward Bound，意为投向外界未知旅程，迎接挑战。有些中文使用国也翻译为"外展训练"。

拓展为寻求体验的效果，一般选择在户外开展，更有胜者为了挑战极限，选择悬崖峭壁冰川沙漠等恶劣环境进行深圳拓展训练，而内训则一般选择会议室等室内场地，达到集中、专注的效果。

外拓展训练将大部分课程放在户外，精心设置了系列新颖、刺激的情景，让学员主动去体会、去解决问题，在参与和体验的过程中，心理受到挑战，思想得到启发，然后通过学员共同讨论总结，进行经验分享，感悟出种种具有丰富现代人文精神和管理内涵的道理。

对于一些未参加过拓展培训的童鞋来说，即是兴奋也是高兴，个人如何做好准备工作呢？你需要穿一双舒服的运动鞋（不可穿皮鞋）；有弹性的裤子最好是运动裤（不可穿牛仔裤）；戴眼镜的话要用小绳固定；做好充分的心理准备；身体健康；三个月内没有骨折史；没有怀孕、高血压...

现在的上班族大多数都是呆在办公室里面，缺少了运动。趁着有时间的时候也可以去参加户外的拓展训练来增强自己的抗压能力，同时还可以增强自己的耐力和毅力，放松身心。